„Każdy nałóg jest zły, niezależnie od tego,
czy uzależniamy się od alkoholu, morfiny czy idealizmu”Carl Jung
„Większość osobników rodzaju ludzkiego zaczyna
cieszyć się życiem dopiero, gdy zapomina, że żyje”.Maurice Maeterlinck
W narracji na tej stronie stosuję rodzajnik męski. Nie oznacza to, że poruszane kwestie dotyczą tylko osób identyfikujących się z tą płcią.
Czy któraś z bliskich Ci osób powiedziała:
– Spójrz na siebie i swoje życie, zobacz co robisz… Jak to się skończy…
Przyjąłeś to do siebie, czy odrzuciłeś?
A może to Ty sam dostrzegłeś, że coś w życiu rozłazi się, że szwy puszczają, że już dość tego?
Może potrzebujesz na nowo odnaleźć się w życiu? Chcesz wrócić do dawnych aktywności, które mogą być osią Twego życia?
Jeśli zastanawiasz się jak to zrobić – nie czekaj na kolejny dzień… Zacznij wprowadzać zmiany już dziś!
Wyróżniamy dwa rodzaje nawykowych zachowań nałogowych:
- behawioralne (zachowania),
- substancjalne (m.in.: alkohol, tytoń, narkotyki, leki).
Poniższe czynności najczęściej określane są jako uzależnienie behawioralne:
- internet (siecioholizm),
- bycie na bieżąco – uzależnieni od informacji (infoholizm),
- nadużywanie komunikatorów,
- masturbacja i pornografia,
- seks,
- gry komputerowe,
- nadmierne korzystanie z elektroniki (smartfon, tablet),
- nadmierna dbałość o tężyznę fizyczną (bigoreksja),
- hazard,
- praca,
- zakupy,
- odżywianie się (bulimia, anoreksja),
- samookaleczenie,
- kłamstwo,
- złość,
- uzależnienie społeczne (socjologiczne).
Jeżeli zapoznajesz się z treścią tej strony, to zachęcam do znalezienia odpowiedzi na przedstawione poniżej pytania. Są to pytania, które można zadać odnosząc je do jednej lub więcej z wymienionych wyżej obszarów trudności:
- Czy czujesz się zaabsorbowany trudnością do tego stopnia, że często rozmyślasz o niej i/lub nie możesz doczekać poświęcenia jej czasu / zażycia?
- Czy odczuwasz potrzebę zwiększenia ilości (czasu, częstotliwości, dawki), by uzyskać większe (lub takie samo) zadowolenie?
- Czy były podejmowane wielokrotne, nieudane próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania ww. aktywności?
- Czy podczas prób ograniczania lub przerwania ww. aktywności odczuwany był niepokój wewnętrzny, rozkojarzenie, pojawiał się obniżony nastrój albo uczucie rozdrażnienia?
- Czy zdarza Ci się poświęcać na ww. aktywności więcej czasu niż pierwotnie zaplanowano zaniedbując inne obszary życia?
- Czy odczuwasz trudności i kłopoty: zdrowotne, rodzinne, zawodowe, prawne bądź społeczne związane z ww. zachowaniami?
Klucz do analizy:
- Jeśli na 3 lub więcej pytań padła odpowiedź pozytywna, to warto zastanowić się nad tym, czy to nie pora zacząć wprowadzać znaczące, radykalne zmiany do swego życia.
- Jeśli pozytywna odpowiedź pojawia się przy 2 pytaniach i/lub występują wątpliwości czy odpowiedzieć na pytania „tak”, pojawia się niepokój, może to oznaczać, że występuje tzw. nadużywanie. Może być to „przedpokój” uzależnienia. U około 70-80% osób nadużywających w ciągu kilku lat rozwija się uzależnienie.
To, jak żyjesz zależy przede wszystkim od Ciebie!
Jeśli chcesz żyć inaczej – porozmawiajmy…